有医说医，说说健康热门话题，说说健康科普知识。本期邀请了老年病科团队和我们“医”起说说：“高温伤血管。”

科学看待“高温伤血管”

一、高温对心脑血管的危害

先说一个数据：研究发现，心脑血管疾病死亡率和环境温度的关系，像一个 “U”型曲线——太冷和太热都会出事，而且高温的“杀伤力”来得更快。

当气温超过 31℃ 时，每升高 1℃，心脑血管疾病死亡率就上升 34.1%。

最关键的是：高温的危害一般 7天内就会显现，不像低温那样要等上大半个月。也就是说，你刚觉得热得受不了，血管可能已经在“报警”了。

二、高温到底怎么“伤”血管？

（一）供血减少

气温升高 → 皮下血管扩张 → 大量血液涌向体表散热 → 心脏和大脑反而供血不足，容易缺血缺氧。

（二）血液变黏，容易长血栓

夏天出汗多，如果水没喝够 → 体液流失 → 血液变得黏稠、流速变慢 → 血栓风险增加。

（三）血压忽高忽低

天热血管扩张，血压会暂时下降。有些老年人就自己减降压药，结果到了晚上血压又蹿上去。

注意：降压药怎么调，一定要听医生的，别自己当大夫。

（四）血管反复受刺激

夏天离不开空调，室内外温差大。

冷热一刺激 → 血管猛地收缩、再猛地扩张 → 血管壁容易疲劳、变脆 → 诱发心脑血管事件。

三、夏季守护心脑血管，教你5招“保命”干货

下面这几条，家里有老人的一定要看完。

第一招

不跟太阳硬碰硬

适当晒太阳能补阳气，但大中午长时间暴晒绝对不行。尤其上午11点到下午3点，尽量待在阴凉处。

第二招

空调这样开，不伤血管

温度设定 26℃左右

室内外温差 不超过7℃

每用 2-3小时 开窗通风一次，30分钟左右

第三招

喝水有讲究

老年人每天 2000-2500毫升（大约4-5瓶矿泉水）

户外工作或运动后要加量

记住：小口慢喝，一次别超过500毫升，猛灌反而增加心脏负担

第四招

吃清淡，别给血管“添堵”

夏天消化功能本来就弱，多吃：瓜果蔬菜、豆制品、粗粮

少吃：油腻、高脂肪食物（烧烤、肥肉、油炸）

第五招

心情好，血管才好

天热容易烦躁、发火，负面情绪会直接诱发心脑血管问题。

保持心态平和，比吃什么药都重要。

小贴士

夏天养血管，记住九个字

别贪凉、水喝够、温差小。

本期划重点

气温＞31℃时，每升1℃死亡率上升34.1%

高温伤血管的4个原因：供血少、血黏稠、血压波动、冷热刺激

5招护血管：避暴晒、空调26℃、足量慢饮水、清淡饮食、好心情